Description
Le programme “FIT FOCUS – Home édition” est un programme de 12 semaines à faire à la maison.
Tu trouveras dans ce programme 4 séances par semaine :
- 2 séances bas du corps (avec un focus sur les fessiers)
- 1 séance haut du corps
- 1 séance cardio HIIT
Tu ne sais pas t’entrainer 4 fois par semaine ? Pas de soucis ! Je t’explique dans le programme comment l’adapter en fonction de ton emploi du temps.
Ce programme est fait pour toi si :
- Tu t’entraines à la maison
- Tu as un niveau de débutant ou d’initié (chaque séance est adaptable en fonction de ton niveau)
- Tu ne sais pas comment construire tes séances
- Tu veux travailler l’ensemble du corps avec un petit focus supplémentaire sur les fessiers
- Tu es dans le bon état d’esprit pour changer physiquement et mentalement
Pour ce programme tu auras besoin de :
- 1 petite bande élastique (à mettre aux cuisses)
- 2 haltères (si tu as différents poids c’est encore mieux)
- 1 tapis
Documents supplémentaires :
En plus du programme de 12 semaines tu trouveras dans ce e-book :
- Des conseils sur l’entrainement, la planification, le repos…
- Des conseils sur l’alimentation : les macronutriments, compter ses calories, les protéines…
- Des tableaux pour suivre ton évolution
- Pour chaque exercice : conseils d’exécution, muscles sollicités, illustration du mouvement
